Spé Haltéro désigne une séance ou un cycle d'entraînement axé spécifiquement sur l'haltérophilie olympique, c’est-à-dire :

• L’arraché (snatch)

• L’épaulé-jeté (clean & jerk)

• Objectifs d’une séance "Spé Haltéro" :

  • Améliorer la technique d’exécution des mouvements complexes.

  • Travailler la mobilité, la vitesse, la coordination, et la force explosive.

  • Souvent, la séance inclut aussi des exercices d’assistance : squats, tirages, complexes techniques.

  • Exemple de séance "Spé Haltéro" :

    • Travail technique à vide ou charges légères

    • Complexes techniques (ex. : clean + front squat + jerk)

    • Séries lourdes avec repos complet

    • Accessoires : tirage haut, travail des positions, etc.